1 à 2 petites cuillères à café est l’équivalent de ce qu’en moyenne un homme éjacule (source). Cependant, avec l’impact du rythme de vie et du quotidien, le volume de sperme peut se voir diminuer. Bien que cela ne soit pas très grave dans un premier temps, il peut poser problème si vous êtes dans le désir d’avoir un enfant avec votre partenaire. Nous vous partageons donc tous les conseils et solutions pour avoir plus de sperme et une éjaculation abondante à chaque rapport sexuel.
Sommaire
Comment augmenter le volume de sperme et avoir une éjaculation abondante ?
Voici nos conseils pour augmenter le volume de sperme.
Avoir une hygiène de vie irréprochable
La production de sperme, c’est comme tout : sa quantité dépend de votre hygiène de vie. Pour avoir une éjaculation abondante, commencez par supprimer ou diminuer votre dose de stress. En effet, tout comme la dépression, le stress inhibe la production de sérotonine.
La sérotonine, c’est l’hormone qui est chargée de déclencher le processus d’érection et de production de sperme. Plus vous menez une vie épanouissante, plus vous produisez de la sérotonine, ce n’est pas pour rien qu’on l’appelle aussi l’hormone du bonheur. Et puis bien sûr, pour obtenir une éjaculation abondante, vous allez devoir vous plier aux 3 piliers d’une vie saine :
- Avoir une alimentation variée, faible en matière grasse et en sucres.
- Pratiquer un sport régulièrement : au moins 30 minutes d’activité physique par jour.
- Dormez suffisamment : au moins 8 heures par nuit.
S’hydrater au maximum
La quantité de sperme dépend également de votre consommation de liquides. La première des mesures à prendre si vous souhaitez obtenir une éjaculation abondante est donc de boire entre 1 et 1,5 l d’eau. J’imagine que vous-vous en doutez, l’alcool ne fait pas partie de la liste des liquides qui favorisent une éjaculation abondante. En effet, rappelez-vous que l’alcool déshydrate.
De même, évitez le café et les boissons gazeuses. Certaines études ont démontré que leurs consommations excessives peuvent diminuer la production de sperme de 30 %. Cependant, vous pouvez consommer certaines boissons qui fourniront les antioxydants nécessaires à la production de sperme.
- Le thé vert, c’est l’un des meilleurs antioxydants. (source)
- Le jus de citron, le jus d’orange et le jus de noix de coco.
Opter pour une meilleur alimentation
Pour fabriquer du sperme, votre organisme va puiser les nutriments et les acides aminées nécessaires dans votre alimentation. Suivre un régime équilibré vous permettra d’augmenter votre production de sperme. Cependant si vous privilégiez certains aliments, vous obtiendrez à coups sûr une éjaculation abondante. (source)
- Consommez du zinc en quantités suffisantes. Les huîtres en contiennent de grandes quantités, tout comme le bœuf et les œufs. (source)
- Des vitamines, et plus particulièrement de la vitamine B9 que vous trouverez dans les céréales et légumes. Si vous souhaitez être sûre que vous consommez de la vitamine B9 en quantités suffisantes, vous pouvez consommer de l’acide folique. N’oubliez pas non plus la vitamine D, présente dans les produits laitiers. (source)
Pour avoir une éjaculation abondante, vous devez également consommer des aliments qui favorisent la circulation sanguine. Consommez de l’ail, de la pastèque et des agrumes. En plus d’avoir une éjaculation abondante, vous bénéficierez d’une érection de meilleure qualité.
En effet, on retrouve ces aliments dans de nombreuses recettes de produit pour bander. D’ailleurs, si vous avez quelques pannes d’érection, consommez du gingembre aphrodisiaque, votre libido sera directement stimulée. (source)
Évitez la masturbation trop fréquente
Plus vous éjaculez de façon rapprochée, moins votre organisme a le temps de renouveler le sperme. L’homme est capable d’éjaculer de nouveau dans les 5 minutes. Cependant, si vous attentez plus de 24 heures entre deux éjaculations votre quantité de sperme sera maximale et vous optimisez vos chance d’obtenir une éjaculation abondante.
La testostérone, le régulateur pour augmenter le volume de sperme
L’acteur principal de la production de sperme est la testostérone. Plus il y a de testostérone, plus la quantité de sperme produite est importante.
S’il est naturel de voir baisser son taux de testostérone avec l’âge, beaucoup de facteurs peuvent également influencer sa production. Comme toute hormone, la testostérone est sujette à votre hygiène de vie.
Si vous remarquez une baisse importante de la quantité de sperme que vous éjaculez, alors vous pouvez faire mesurer votre taux de testostérone par un laboratoire. Des solutions existent pour combler ce manque de testostérone existent : Testo Ultra vous permet de combler le manque d’hormones et de retrouver un sperme avec un aspect normal.
Quelle est l’importance de la quantité de sperme ?
Il est important de noter que la qualité du sperme n’a rien à voir avec la quantité produite. Si vous voulez analyser la qualité de votre sperme, vous pouvez réaliser un spermogramme qui vous donnera le pH, la quantité de spermatozoïdes, la composition du sperme et son volume. De ce fait, le médecin pourra établir un diagnostic, si oui ou non, vous êtes sujet à un des trois cas de figure :
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- L’aspermie : il s’agit d’une éjaculation sans sperme,
- L’hypospermie : lorsque le volume de sperme se trouve entre 0,5 et 1,5mL.
- L’hyperspermie : lorsque le volume de sperme est supérieur à 6mL.
Dans la majorité des cas, le volume de sperme est largement suffisant et même dans le cas d’hypospermie, les spermatozoïdes peuvent parfaitement fonctionner.
Ejaculation abondante et virilité
A l’image de la taille du sexe, la quantité de sperme éjaculée peut être vue comme un signe de virilité ou de puissance. Cela explique que les hommes cherchent à augmenter le volume de leur éjaculation. Mais il est important de rappeler que la quantité d’éjaculat n’a aucun lien avec la fertilité. Vous pouvez avoir une éjaculation abondante mais pauvre en spermatozoïdes et à l’inverse une éjaculation faible mais fertile.
L’influence du porno
Comme souvent avec les problèmes de sexualité, la pornographie a un rôle à jouer. En effet, les acteurs porno utilisent du faux sperme à base de lait concentré ou de blanc d’œuf éjecté par une pompe cachée par la verge. De telles éjaculations abondantes sont très rares.
Il convient donc de se comparer avec de réelles éjaculations. A noter également que les douches de sperme vue dans de tels films sont donc que pure fiction et que rares sont les femmes qui aimeraient un tel traitement.
Quelques conseils supplémentaires pour avoir plus de sperme naturellement
Dernier point pour avoir une éjaculation abondante et augmenter son volume de sperme : prenez soin de vos testicules.
- Évitez la chaleur : les spermatozoïdes la craignent. C’est bien pour cela que les testicules se trouvent à l’extérieur du corps. Évitez donc les bains bouillants et préférez les douches tièdes. (source)
- Ne portez pas de vêtements trop serrés et préférez les caleçons plutôt que les slips. Si vos testicules sont à l’étroit, ils risquent de manquer d’oxygène. Et pour les adeptes des jeans serrés, essayez de porter des vêtements amples de temps en temps. (source)
- Ne fumez pas. J’imagine que vous ne serez pas passé à côté des messages de prévention que l’on trouve sur les paquets de cigarette. (source)
- Privilégiez les caleçons : tout comme pour les vêtements trop serrés, les testicules n’aiment pas être comprimées. Privilégiez donc les caleçons aux slips.
- Gérez votre stress : dernier point et non des moindres, le stress interfère énormément les hormones, que ce soit chez l’homme ou la femme.
