Nous abordions récemment les causes et les conséquences de la baisse de libido chez l’homme. Les causes peuvent être de l’ordre psychologique, hormonal ou médical. Il existe donc différentes solutions possibles pour augmenter la libido et traiter les pertes de désir masculin.
Existe-t-il des méthodes plus naturelles ? Quelles habitudes changer pour retrouver un désir sexuel masculin ? Nous nous penchons aujourd’hui sur les solutions pour augmenter la libido et retrouver un taux de testostérone satisfaisant.
Les solutions pour augmenter la libido chez l’homme
Les causes de la baisse de libido peuvent être multiples et différentes selon un homme à l’autre. En effet, que ce soit sur le plan psychologique, médical ou hormonal, tout est intimement lié ce qui signifie qu’un problème peut en entraîner un autre.
Chaque situation est différente. Certains hommes vivront leur perte de désir comme normal alors que certains verront leur libido comme un frein significatif dans leur vie d’homme.
Changer les habitudes
Il suffit parfois de ne changer que quelques habitudes pour voir son désir sexuel redevenir plus développé que jamais. Dans les cas plus prononcés, un traitement thérapeutique ou médical sera alors prescrit.
Revoir son hygiène de vie
L’hygiène de vie impacte énormément notre santé en général, et d’autant plus la sexualité. C’est pourquoi, il est fortement préconisé de revoir l’hygiène de vie avant de se tourner vers des traitements pour augmenter la libido (source).
- On privilégie alors les siestes et nuits réparatrices. Traiter les troubles du sommeil permettra d’augmenter à nouveaux son taux de testostérone, si celui-ci est en berne.
- On diminue sa consommation d’alcool et de drogue. Tous les deux considérés comme des facteurs principaux de la diminution du taux de testostérone.
- On se tourne vers une alimentation plus saine et équilibrée. En effet, les plats trop gras limitent la production de testostérone par l’organisme.
- On opte pour une activité physique régulière pour lutter contre l’obésité et la sédentarité trop prononcée qui ont tendance à faire diminuer le taux de testostérone.
Vous l’aurez compris, il est nécessaire de connaitre votre taux de testostérone pour identifier si vous êtes en carence et mettre en place les bonnes solutions pour retrouver votre libido.
Mieux gérer son stress
Le stress étant un des facteurs principaux de la baisse de libido, prendre du temps pour soi devient alors une nécessité. Savoir s’accorder des temps de pause permet de relâcher les tensions sur le plan psychologique que physique.
N’oubliez pas qu’avant de prendre soin des autres, il est important de savoir prendre soin de soi. Ainsi, en vous sentant plus détendu, moins pris par le travail et les soucis du quotidien, vous verrez votre désir sexuel remonter rapidement (source).
Pimenter sa vie de couple
Être en couple et être sujet à des pertes de désir masculin peuvent devenir une réelle source de souffrance pour les deux partenaires. Même les hommes ont en effet besoin d’être stimulés pour maintenir leur désir.
C’est pourquoi, les deux partenaires doivent faire preuve d’originalité et d’audace pour rompre la routine sexuelle qui pourrait venir tenir la libido masculine.
Pourquoi pas opter pour des jeux de rôle, des messages, des accessoires coquins ou encore, des positions inédites pour vous permettre de raviver la flamme du désir sexuel ?
Les méthodes naturelles pour augmenter la libido masculine
Les méthodes naturelles sont de plus en plus au cœur des sujets de sexualité et de santé en général. Voici quelques solutions plus naturelles à essayer pour booster sa libido :
- La tisane de Damiana (Turnera diffusa) : particulièrement efficace en cas de stress et de grosse fatigue, elle est aussi très connue pour ses vertus aphrodisiaques.
- L’huile essentielle de bois de siam : elle est principalement recommandée pour booster la libido masculine. En effet, elle stimule la production de testostérone et est donc à bannir pour les femmes.
- L’huile essentielle d’Ylang-ylang : grâce à ses bienfaits pour relaxants et hypotensifs, elle saura pour détendre et stimuler votre libido par la même occasion.
- L’acupuncture peut aussi être idéale : certains points d’acupuncture sont en effet liés directement à la libido comme par exemple, juste sous les chevilles, ou bien le point 5JMO situé 2 pouces sous le nombril.
L’acupuncture est officiellement reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) suite à des recherches cliniques contrôlées (source). En effet, des études scientifiques ont notamment révélé des résultats probants concernant l’efficacité de l’acupuncture dans le traitement de la dysfonction érectile. (source)
Néanmoins à propos des huiles essentielles et des plantes, il n’y a ce jour aucune étude démontrant l’efficacité réelle sur la santé.
Par ailleurs, il est important de suivre les préconisations d’utilisation de tous compléments naturels. Parfois ils peuvent être déconseillés pour les femmes enceintes ou les personnes âgées. C’est pourquoi, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour avoir un suivi et un encadrement spécifique aux méthodes naturelles.
Les compléments
Certains compléments sont spécialement dédiés pour traiter la perte de désir chez l’homme. Principalement composés d’ingrédients naturels, ils viendront stimuler l’organisme et apporter la vitalité dont il a besoin.
- Les compléments en Ginseng sont particulièrement connus pour être très aphrodisiaques. Le Ginseng est notamment très efficace pour booster le système immunitaire. Enfin, il possède une action sur la qualité des hormones produites, et donc celle de la testostérone.
- Testo Ultra est réputé pour s’adresser à tous les hommes rencontrant des troubles de l’érection et de pertes de libido. Il a d’ailleurs la faculté de pouvoir renforcer l’érection, de la prolonger et d’intensifier les orgasmes.
- Viasil est un complément permettant d’être plus performant sexuellement. Il apporte par la même occasion une meilleure confiance en soi ainsi qu’un plus fort désir sexuel.
L’hormonothérapie
Nous en parlions dans l’article dédié à l’andropause que pour augmenter son taux de testostérone et donc, augmenter la libido, un traitement hormonal était possible sous certaines conditions. (source)
Pour ce faire, beaucoup de méthodes sont disponibles :
- Les injections intra-musculaires de testostérone que votre médecin vous injectera toues les deux à trois semaines.
- Les patches de testostérone que vous changerez tous les jours.
- Les gels de testostérone que vous appliquerez tous les jours.
Néanmoins, l’hormonothérapie n’est pas une solution à prendre à la légère et les complications sont possibles. (sources) C’est pourquoi, un suivi stricte et récurrent devra être instauré pour encadrer le traitement au mieux et prévenir de toutes anomalies.
Travailler sur l’aspect psychologique
Si la cause de la baisse de libido ne résulte pas d’un problème hormonal ou médical, la piste psychologique est alors prise en considération.
Suivre une thérapie individuelle
La perte de désir peut aussi être une conséquence en lien avec un problème plus profond. En effet, il est probable que l’aspect psychologique ait pu développer une anaphrodisie, ou autrement appelé absence de désir suite à un événement post-traumatique.
Dans ce cas, il est conseillé de suivre une thérapie individuelle auprès d’un psychologue ou bien d’un sexologue pour décrypter les origines du trouble, et ainsi débloquer les obstacles au désir sexuel.
Suivre une thérapie de couple
Outre la thérapie individuelle, suivre une thérapie de couple pourrait aussi permettre d’augmenter la libido de manière constante. En effet, ce n’est pas toujours facile d’exprimer ses doutes, ses frustrations ou même ses envies à son partenaire.
Pouvoir communiquer dans un environnement propice et encadré par un sexologue permettra de rassurer l’un et l’autre et de déceler les phases d’amélioration pour retrouver sa libido.
Conclusion
Nous ne le répéterons jamais assez, mais la sexualité fait partie intégrante du développement de toute personne. C’est pourquoi, il est important de consulter et d’en parler à son médecin si vous rencontrez des pertes de libido et que cela est une réelle source de souffrance pour vous et vote partenaire.
Si vous êtes diagnostiquez comme ayant une absence totale de désir, sachez que l’anaphrodisie est une pathologie complètement curable quel que soit la cause de celle-ci.
